風の音や波の音など、自然の環境音を聴いて心地良く感じたことはありませんか？
実は自然の音に含まれる「1/ｆ(f分の1)ゆらぎ」という性質によって、私たちは心地良さを感じているのです。
世界中で注目され、研究も盛んに行われている「1/ｆ(f分の1)ゆらぎ」ですが、どんな効果があるのでしょうか。
この記事でわかること
「1/ｆ(f分の1)ゆらぎ」とは
波の音や木の葉が風で揺れる音、鳥の鳴き声など、人間が「心地良い」と感じる音には、「1/ｆ(f分の1)ゆらぎ」という超音波が関係しています。
「1/ｆ(f分の1)ゆらぎ」という言葉は聞いたことあるけど、具体的にどういったものか知っている人は少ないのではないでしょうか。
まずは1/ｆ(f分の1)ゆらぎがどのようなものなのかを解説します。
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「ゆらぎ」とは
「1/ｆ(f分の1)ゆらぎ」は「ゆらぎ」の一種です。
「ゆらぎ」とは不規則な動きのことで、自然界に存在するあらゆるものは「ゆらぎ」を持っています。
例えば、風は突然吹いたり止まったりしますよね。
一見規則的に見える太陽や月も、少しづつゆらぎながら運動しています。
生物も同じで、私たち人間もゆらぎながら生活していると考えられるのです。
「ゆらぎ」にもいろいろある
「ゆらぎ」にはいくつかの種類があります。
1つ目は「ホワイトノイズ」や「白色ゆらぎ」と呼ばれるもので、不規則なゆらぎです。
完全にランダムであるため、全く予測ができません。
もう1つは「ブラウンノイズ」「1/ｆの2乗ゆらぎ」で、ある程度の予測ができます。
過去の値に強く影響される数値のゆらぎを表し、為替や株の値動きが代表的です。
「1/ｆ(f分の1)ゆらぎ」は生体のリズム
1/ｆ(f分の1)ゆらぎはホワイトノイズとブラウンノイズ両方の特性を持っており、「ピンクノイズ」とも呼ばれます。
1/ｆ(f分の1)ゆらぎは五感を通して人間の生体リズムと共鳴するので、心地良さを感じるのです。
そのため、癒し効果がある音楽（ヒーリングミュージック）には、この1/ｆ(f分の1)ゆらぎが使われています。
1/ｆゆらぎの効果
「1/ｆ(f分の1)ゆらぎ」は自然の音やヒーリングミュージックに含まれていますが、1/ｆ(f分の1)ゆらぎを持った音を聴くとどんな効果があるのでしょうか。
心地良い音を聴くとリラックス効果だけでなく、免疫力や集中力も高めてくれることがわかっているのです。
次では1/ｆ(f分の1)ゆらぎが、私たちの生活に及ぼす効果について紹介します。
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リラックスできる
私たちの心臓の鼓動や呼吸などの生体リズムにも、1/ｆ(f分の1)ゆらぎは含まれているため、1/ｆ(f分の1)ゆらぎはリラックス効果があると言われています。
ある研究によると、人間の生体が電気を発する間隔が1/ｆ(f分の1)ゆらぎであるという研究結果もあるそうです。
自分の生体リズムと同じ周波数の音を感じると、私たちは心地良さを感じるのでしょう。
免疫力が上がる
脳内がリラックスすることで、免疫力が上がるとも言われています。
1/ｆ(f分の1)ゆらぎを聴くことで自律神経が交感神経から副交感神経に切り替わり、血流が良くなるのです。
その結果基礎代謝や内蔵機能が上がり、免疫力アップやダイエットに繋がると言われています。
関連して腸内環境も整うので、体内のデトックスなどボディケアにも有効ですよ。
集中力が上がる
仕事や勉強をしている最中に1/ｆ(f分の1)ゆらぎを聴くと、集中力が上がる効果もあります。
職場や学校などでは常に雑音が流れており、電話の音や人の話し声などがうるさくて集中できないこともあるでしょう。
そんな時、1/ｆ(f分の1)ゆらぎを含む音楽を聴くと、雑音をシャットアウトしてくれます。
反対に、静かすぎる場所にいる時も、集中力が途切れてしまいがちです。
1/ｆ(f分の1)ゆらぎを含むBGMを流せば無音の状況ではなくなり、集中力を持続することができます。
1/ｆゆらぎを持つ自然
自然界には1/ｆ(f分の1)ゆらぎを持つ音やものがたくさんあります。
規則的なゆらぎと不規則なゆらぎの中間にある1/ｆ(f分の1)ゆらぎは、雨や波の音だけでなく、木の木目や焚き火の明かりなど、視覚的なものもあるのです。
ここでは聴いたり見たりするだけでリラックスできる、1/ｆ(f分の1)ゆらぎを持つ自然のものについて紹介します。
雨の音
雨の降る音はランダムですが、ある程度の規則性があり、1/ｆ(f分の1)ゆらぎを含んでいます。
雨が地面や家の屋根に当たり、流れていく様子を想像すると、心身の疲れを洗い流してくれるイメージを持つことができるでしょう。
上手くいかないことがあったり、憂鬱な気持ちになった時は雨の音を聴いて、心をすっきりさせるのがおすすめですよ。
波の音
波は一定のリズムで砂浜に打ち寄せているように見えますが、微妙に不規則で1/ｆ(f分の1)ゆらぎを持っています。
寄せては返す波の様子が、自分の中にあるストレスや不安を流してくれるイメージに繋がります。
波の音は母親のお腹の中にいる時の音によく似ており、本能的に安心できる音と言われています。
波の音を聴くことで母親のお腹の中にいた感覚を思い出し、リラックスできるのでしょう。
焚き火の明かり
揺れる焚き火の明かりも1/ｆ(f分の1)ゆらぎを持っています。
炎がゆらゆらと揺れる様子には規則性がなく、ただ見つめているだけでリラックスして穏やかな気持ちになれるでしょう。
関西学院大学の研究成果には、被験者を暖炉の炎の前にしばらくいさせると、リラックス効果があることや自己肯定感が向上したとの研究結果もあります。
木の木目
木の木目は規則正しい機械的な模様ではなく、不規則でバラバラです。
木の種類によってある程度の規則性はあるものの、全く同じ木目の木は存在しません。
このように、自然の中で育った不規則なリズムは1/ｆ(f分の1)ゆらぎを持っています。
厳しい自然界を生き抜いた木だからこそ、人工物では表現できない力強さや美しさを持っているのです。
生活に1/ｆゆらぎを取り入れる方法
雨や波の音、炎や木の木目には1/ｆ(f分の1)ゆらぎが含まれており、リラックス効果があることがわかりました。
しかし、森林セラピーなど、日常的にそういった自然と触れ合いながら生活している人は少ないでしょう。
そんな人たちのために、普段から1/ｆ(f分の1)ゆらぎを感じながら生活できる方法をいくつか紹介するので、ぜひ実践してみてくださいね。
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木製の家具を使う
木の木目は不規則で、1/ｆ(f分の1)ゆらぎを含んだ模様になっているので、木に囲まれて生活すると普段から1/ｆ(f分の1)ゆらぎを感じながら過ごせます。
家具はできるだけ木製のものにしたり、一枚板のテーブルを使うのが良いでしょう。
自宅で木製の家具を揃えるのが難しい場合は、木のインテリアをふんだんに取り入れたカフェなどでゆっくり過ごすのもおすすめですよ。
キャンドルを焚く
1/ｆ(f分の1)ゆらぎの取り入れ方として、キャンドルの火を焚くのもおすすめです。
日常的に焚き火を燃やして眺めるのは難しいですが、キャンドルなら室内でも手軽に火を見れるので、ゆっくりとお風呂に入る時や寝る前など、ちょっとしたリラックスタイムにも取り入れられますよ。
森林浴に出かける
休日にまとまった時間が取れる時は、実際に森林浴に出かけてみるのが良いでしょう。
耳を澄ませると、川のせせらぎや風で木々が揺れる音、鳥のさえずりなど、1/ｆ(f分の1)ゆらぎを持った音を生で味わうことができます。
実際に森林浴に行かなくても動画やヒーリングミュージックなどで音を聴くこともできますが、自分の耳で直接触れることで効果を何倍にも感じれるでしょう。
音楽を聴く
雨や波の音を聴いたり、1/ｆ(f分の1)ゆらぎを取り入れたヒーリングミュージックを聴くのもおすすめです。
特にクラシック音楽はリラックス効果が高いと言われています。
不規則なリズムと規則正しいリズムを組み合わせたモーツァルトの曲は、脳に良い効果をもたらす音楽と言われているのです。
雨や波の音など、自然音を流している動画もあるので、手軽に1/ｆ(f分の1)ゆらぎを体験してみたい人は活用してみてくださいね。
1/ｆゆらぎを持つ声のアーティスト
音楽を聴きながら「この人の声、なんだか落ち着くな」と感じたことはありませんか？
もしかしたら、そう感じるアーティストの声には1/ｆ(f分の1)ゆらぎが強く含まれているのかもしれません。
1/ｆ(f分の1)ゆらぎはトレーニングで手に入れられるものではないので、持って生まれた才能と言えるでしょう。
最後に大物歌手や令和の注目アーティストなど、1/ｆ(f分の1)ゆらぎの歌声を持ったアーティストを紹介します。
美空ひばり
「歌謡曲の女王」として昭和の歌謡界を彩った美空ひばりの歌声には、1/ｆ(f分の1)ゆらぎが多く含まれています。
細かいビブラートや少しハスキーな声質など、声のゆらぎの不規則性に心地良さを感じていた人も多いのではないでしょうか。
彼女の愛情のこもった優しい歌声は没後も愛され続け、2019年には「AI美空ひばり」として再現されるなど、今でも多くの人に感動を与えています。
宇多田ヒカル
数々の代表曲を持つ宇多田ヒカルも、1/ｆ(f分の1)ゆらぎの歌声を持ったアーティストです。
彼女の楽曲には、息の量を多く使ったウィスパーボイスや繊細なビブラート、息継ぎのタイミングなど、聴き手が「心地良い」と感じるポイントがたくさんあります。
2016年に歌手活動に復帰し、さらに落ち着く声になったと評判なので、1/ｆ(f分の1)ゆらぎの成分も強くなったのかもしれませんね。
大野智 / 嵐
国民的アイドルグループ「嵐」のメンバー、大野智も1/ｆ(f分の1)ゆらぎを持つアーティストと言われています。
彼はビブラートや裏声、シャウトなどを使いこなし、嵐ファンのみならず音楽家からも高く評価されていることでも有名です。
声の抜き方や息継ぎの仕方など、総合的に見てもレベルが高く、近年さらに安定感を増したとも言われています。
藤原聡 / Official髭男dism
サブスクを中心に音楽チャートを席巻しているOfficial髭男dismのボーカル藤原聡も、1/ｆ(f分の1)ゆらぎの声の持ち主です。
このバンドの楽曲には低い音から高い音まで幅広い音階が使われており、藤原聡の透き通ったハイトーンのボーカルが特徴的。
細かいビブラートやハスキーボイスはハイトーンでも切ない表現ができ、聴き手に心地良さを感じさせます。
1/ｆゆらぎはリラックス効果バツグン！1/ｆゆらぎを持った優しい歌声を聴いて身も心もいやされよう
1/ｆ(f分の1)ゆらぎは自然界の音や光に多く含まれており、私たち人間は1/ｆ(f分の1)ゆらぎに触れるとリラックスできます。
研究者や科学者が注目しており、その技術を使った商品も増えてきているのです。
日常に1/ｆ(f分の1)ゆらぎを取り入れるのは難しいことではなく、自然の音を聴いたり1/ｆ(f分の1)ゆらぎを持った声の曲を聴くのもおすすめです。
疲れた時やイライラした時は今回紹介したアーティストの曲を聴いて、優しい歌声に癒されてみてくださいね。
この記事のまとめ！
- 「1/ｆ(f分の1)ゆらぎ」とは、ある程度の規則性を持ったゆらぎのこと
- 1/ｆ(f分の1)ゆらぎにはリラックス効果があり、免疫力や集中力を向上させる
- 1/ｆ(f分の1)ゆらぎは雨や波の音、焚き火や木目に現れる
- 体験したい場合は森林浴に行くだけでなく、木製の家具を使ったり音楽を聴いたりするのもおすすめ
- 疲れた時は1/ｆ(f分の1)ゆらぎを持った優しい歌声のアーティストを聴いて癒されよう
