みなさんカラオケは好きですか？
歌を歌うことはストレス発散にも最適ですし、上手く歌えた時の達成感はとてもいい気分ですよね。
カップルのデートスポットとして、大学生の遊び場として、さまざまな場面で人気のカラオケですが、歌って乾いた喉を潤すためにも、飲み物は欠かせません。
- 「喉が痛い」
- 「声がかすれる」
- 「すぐ疲れてしまう」
……カラオケでこのような経験をしたことはありませんか？
実は環境や歌い方、そして飲み物に問題があるかもしれません。
アーティストがライブ前やライブ中の飲み物に気を遣っているという話があるのですから、飲み物が歌うことと関連があることは明確ですよね。
この記事では、カラオケで喉が不調になる原因と改善方法、喉にいい飲み物を紹介します。
この記事でわかること
カラオケで喉が痛くなる2つの原因
カラオケで喉が痛くなってしまう原因には、大きくわけて2つあります。
この原因を改善することにより喉の痛みはなくなりますので、参考にしてください。
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部屋の空気が悪いため
カラオケボックスには喫煙ルームもあるため、もちろん喫煙者はタバコを吸います。
さらに、カラオケの個室には窓がないことが多く、うまく換気がされていないため部屋の空気が悪くなってしまうのです。
非喫煙者の方は、加熱式タバコですら煙が喉に入るとむせてしまい、乾燥の原因になってしまうほか、タバコの臭いが嫌いな人は気分が悪くなってしまうことも考えられます。
その対処法としては、禁煙ルームを利用することです。
また、エアコンも乾燥の原因のひとつなので、こまめに水分補給して喉を潤しましょう。
喉から声を出しているため
カラオケでハイトーンの曲を歌ったときに、喉が痛くなったり声がかすれたりしてしまう経験をしたことはありませんか？
この原因は、喉から声を出していることです。
喉や声帯が開いていない状態で歌うため無理が生じているのです。
喉の構造上、高い声を出すときには喉仏が上がります。
しかし、喉仏が上がりすぎると喉の間隔が狭くなり、声が共鳴しづらくなってしまうため、喉に負荷がかかり、喉を痛めてしまうのです。
喉に負荷をかけないためには、「あくび」の状態にして、力まずリラックスして歌うことを心がけましょう。
さらに腹式呼吸でお腹から声を出せば、喉への負担がぐっと減ります。
喉痛の予防法とは
喉を痛めず楽しく歌うにはどうすればいいのでしょう？
今後カラオケを楽しく過ごすためにも、効果的な予防方法を詳しく見ていきましょう。
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喉を常に潤す
喉は乾燥にとても弱い部位のため、部屋が乾燥するだけで喉が痛くなってしまうことがあります。
乾燥対策としては、水分不足にならないようこまめに水分を口に含み喉を常に潤しておく必要があります。
しかし、単に飲み物を飲めば良いということではなく、喉の湿度を保つことが大切です。
先ほど述べたように、エアコンも乾燥の原因となります。
歌っていると体温も上がって暑くなってしまいますが、冷房は28℃くらいに設定しておくと、喉への負担が最小限に抑えられます。
カラオケ以外にホテルなどの個室でも効果的なので、覚えておくとよいかもしれませんね。
こまめに休憩をとり歌い方に気を付ける
ストレスの発散に…歌の練習に…とひとりでカラオケに行くと、時間がもったいなくてついつい続けて歌いがちです。けれども、カラオケでは連続して歌わず、こまめに休憩を入れましょう。
休憩時、水分補給はもちろんのこと、のど飴などを舐めるのも効果的です。
そして、歌い方にも注意が必要です。
歌うときは腹式呼吸を意識して、喉を開けて歌うようにしましょう。
声が枯れる原因にも…喉に悪い飲み物
ほとんどのカラオケでは、飲み放題プラン、もしくは無料のソフトドリンクバーが用意されています。
ドリンクメニューやドリンクバーから好きな飲み物を選べますが、「喉に良い」という基準で飲み物を選んだことはありますか？
カラオケのための「ボイスドリンク」が発売されているほど、カラオケのときのドリンク選びは重要です。
例えば、歌って熱くなった体には、喉越し最高の冷たい飲み物を飲みたくなるものです。
しかし、そんな冷たい飲み物は、喉に刺激を与え血管を収縮させてしまうため、喉に良いとは言えません。
飲み放題だから、フリードリンクだからと、いろいろ飲みたくなる気持ちもわかりますが、喉のためにはきちんとドリンクを選ぶことが大切です。
ここではどういった飲み物が「喉に悪い」のかを紹介していきますので、カラオケでフリードリンクを飲む際の参考にしてみて下さい。
炭酸飲料
暑いときには、種類豊富で爽快感のある炭酸飲料を飲みたくなってしまうものです。
しかし、炭酸飲料は冷たいため、前述したように喉を刺激し血管を収縮させてしまいます。
また、コーラやサイダー、エナジードリンクなどの炭酸飲料には糖分がたくさん含まれているため、喉が乾きやすくなったり、痰ができやすくなります。
それに歌った後のカロリー表示を見て、「〇〇カロリー消費した！」と喜んでも、糖分を摂っていたのでは意味がないですよね。
さらに、炭酸飲料はゲップが出やすい飲み物のため、マナー面でも避けたほうが良いでしょう。
歌っているときにゲップが出てしまったら、自分自身も恥ずかしいですし、不快に思う人もいるはずです。
カラオケを楽しむ際には、炭酸飲料は控えた方がいいでしょう。
ウーロン茶
ウーロン茶には、カフェインとカテキンという成分が含まれています。
そのカフェイン、カテキンには喉を乾燥させる作用があるのです。
さらに、アイスウーロン茶は冷たさで喉を刺激してしまうため、乾燥と血管収縮のどちらも引き起こしてしまいます。
ウーロン茶には砂糖などが入っていないため「喉に良い」と思いがちですが、実は喉に悪い飲み物なのです。
柑橘系のジュース
オレンジやグレープフルーツなどのジュースは喉への刺激がとても強い飲み物です。
カラオケで歌うことでダメージを負っている喉に、さらなる負担を与えてしまいます。
また、柑橘系のジュースにも多くの糖分が含まれていますので、喉が乾く原因にもなってしまうのです。
コーヒー
コーヒーの主成分として「カフェイン」というものがありますが、このカフェインがカラオケ時に悪さをします。
カラオケでコーヒーを飲んで、トイレが近くなったり喉が渇きやすくなったりした経験はありませんか？
これは、カフェインの身体から水分を多く排出する作用により起こる症状です。
特に喉が渇くことは、カラオケには百害あって一利なしですのでカラオケではコーヒーを飲むのは避けましょう。
乳製品
賛否両論ありますが、乳製品もカラオケではNGとされています。
なぜなら、乳製品は喉の粘膜に膜を張り、痰が絡む可能性があるからです。
もちろん体質によるので、必ず避けたほうがいいとは言い切れません。
女性に人気のタピオカミルクティーや牛乳、ヨーグルト飲料など、飲んでみて痰が絡むようなら避けるようにしましょう。
お酒
カラオケは飲み会の二次会などでも利用する機会が多いですよね。
飲み会で盛り上がっているなか、アルコールメニューの注文は暗黙の了解といえます。
お酒を飲むことで気分は高まりますが、喉にとって悪い飲み物です。
コーヒーと同様、お酒を飲んでトイレが近くなるという経験をしたことがある人は多いはずです。
お酒の主成分「アルコール」には利尿作用があり、その効果で体から水分が排出され、喉の乾燥を引き起こしてしまうのです。
また「酒焼け」という言葉があるように、お酒が入った状態で歌うと声がしゃがれてしまうことも……
血行が良くなるため、カクテルなどのアルコール度数が低いものや、適量であれば問題ありませんが、飲みすぎには注意してください。
カラオケで飲むべき！喉に良い最適な飲み物
暑い日は氷入りの冷たい飲み物を飲みたくなりますが、喉に良くないということをご説明しました。
それではカラオケで喉に良い飲み物はどのようなものなのでしょうか？
おすすめドリンクを詳しく見ていきましょう。
常温の水
カラオケにおける水分補給には何が一番適しているのか、といえば間違いなく「常温の水」です。
白湯も良いですが、カラオケで注文することは難しいかもしれません。
利用するカラオケにドリンクバーがあれば、白湯を作ることができる場合もあります。
エアコンなどの環境を整えても、喉の乾燥は抑えられません。
自分でケアしていくしかないので、こまめな水分補給を心がけてください。
温かいドリンク
喉の炎症を抑えてくれるため、ホットドリンクもおすすめです。
さらに喉に良い生姜湯や、ハチミツ入りドリンクがあればベストです。
風邪を引いたときにも最適な「生姜湯」には抗炎症作用があり、「はちみつ」には殺菌効果があるため、細菌による喉の炎症をガードしてくれます。
持ち込みができるのであれば、商品を持参することもおすすめです。
店舗によっては食べ物や飲み物が持ち込みOKのところもあるので、確認してみましょう。
糖質の高すぎないスポーツドリンク
スポーツドリンクも、喉に良いとされる飲み物のひとつです。
しかし、カラオケで飲む際には冷えたものではなく、常温のものが好ましいでしょう。
冷えた状態で提供される場合は、できるだけぬるくなってから飲むのがおすすめです。
また、喉の乾燥防止のためにも、糖分が控えめなものを選ぶようにします。
玄米茶
どのお茶にもカフェインが含まれていると思いがちですが、実はほとんどカフェインを含んでいないお茶も存在します。
それが玄米茶です。
全くカフェインを含んでいない「ノンカフェイン玄米茶」もあるので、喉を潤すにはオススメの飲み物になります。
ドリンクメニューに玄米茶がなくても、お茶系であれば「紅茶」もカフェインが少ないのでおすすめです。
あとは、飲み物ではないですが、油も喉に良いといわれています。
歌う前にオリーブオイルを喉になじませたり、唐揚げを食べてみたりするのもおすすめです。
喉に優しいおすすめの楽曲
カラオケで曲調の激しいものを歌うと、ガラガラ声になってしまったり、喉が痛くなったりしがち。
ではどんな歌なら喉を傷めずにすむのでしょうか？
そこで喉に優しいおすすめの3曲を紹介します。
糸｜中島みゆき
縦の糸はあなた 横の糸は私
織りなす布は いつか誰かを
暖めうるかもしれない
中島みゆきの曲は人を癒してくれる力があります。
歌い継がれている名曲『糸』は優しい曲調のバラードで、特にサビの歌詞が印象に残る曲です。
将来子供ができたら優しく包み込もうという解釈ができます。
喉にも優しい曲となっているのでカラオケに最適です。
海の声｜桐谷健太
空の声が聴きたくて 風の声に耳すませ
海の声が知りたくて 君の声を探してる
目を閉じて聴いていると、穏やかな海が目の前にあるような気がしてきます。
海は全てを包み込んでくれる存在です。
人は海に母親のお腹の中にいた頃の感覚を見ているのかもしれません。
auのCMに起用された桐谷健太の『海の歌』は、スローテンポが心地よく全体的に静かで、喉にも心にも優しい1曲。
聴いている人も穏やかな笑顔を浮かべてくれるはずです。
音域もせまく、無理せず歌うことができるのでおすすめです。
愛のかたまり｜Kinki Kids
思いきり抱き寄せられると心
あなたでよかったと歌うの
切ないメロディーに乗せて、相手があなたでよかったと歌われているKinki Kidsの人気曲です。
こうした想いを抱かせてくれる相手というのは、人生でも少ないでしょう。
バラードナンバーのため喉に優しく、デュエットもできるためカラオケ定番曲として多くの人に歌われています。
カラオケで恋人に向けて歌ってみてはいかがでしょうか？
カラオケでは飲み物選びが重要！喉を大事にして歌を楽しもう
歌っているうちに喉が痛くなるのは、乾燥だけでなく飲み物にも原因があることがわかりました。
カラオケを楽しむためには喉をしっかり保護して、声を維持することが大切です。
喉が痛くならないように、自己管理しておく必要があるでしょう。
日頃からのど飴などでケアしておけば準備万端ですね。
暑いから冷たい飲み物を飲みたくなるものですが、喉の潤いのためにはカラオケでは常温の水や温かい飲み物をオーダーしましょう。
やはりカラオケに行ったなら楽しく上手く歌いたいものです。
喉への配慮をして、カラオケライフを楽しんでください！
この記事のまとめ！
- 部屋の空気が悪いと喉が乾燥して痛くなってしまう
- 喉が痛くなってしまう原因は、部屋の乾燥
- 声が枯れてしまう原因となる飲み物は控える
- 温かい飲み物や喉に良い飲み物で喉を潤す
